Избавьтесь от стресса
Внутренняя независимость
10 принципов мудрого отношения к жизни
Не бывает людей хороших-не бывает людей плохих
Психология процветания
Научи себя смеяться
Уверенность-основа успеха
Киллера зовут страх
Психология цвета
Исцели свою жизнь
Любовь к себе и людям
Как полюбить свою работу
Семь составляющих успеха
Маленькие полезные хитрости
Приемы физического расслабления
Резервы человеческой психики: энергетика интереса
Целительная сила смеха
Своим эмоциям начальник
Барьеры в общении
Как поднять свою самооценку
Хочешь измениться-действуй!
Благодарность - ключ к счастливой, здоровой, успешной жизни
Отданная любовь - это любовь обретенная
Практическая психология общения
Как приобрести уверенность в себе
Первые шаги самоанализа
Двенадцать шагов к цели
Как получить удовольствие от работы
Работа и творчество
Прекрасные мысли строят прекрасную душу
Дневник благодарности
Принципы счастливого образа жизни
Надежная защита от обидных слов
Правила-афоризмы о жизни и карьере
Оковы привычек
Обретение точки покоя
на главную творческий ум творческая жизнь движение к истине
интеллект-форум статьи и книги
рейтинг сайтов
тесты чат контакты

Мы предлагаем Вам подборку статей, в которых представлены различные точки зрения, мысли, идеи, взгляды. Они интересны и полезны; в них опыт жизни, наблюдения, советы. Каждый человек - художник своей жизни, однако не все осознают это: многие привыкли жить по шаблонам однообразно и пресно без особого смысла и цели, тогда как другие наслаждаются процессом творческого преобразования себя самого и окружающего мира.
Возможно, в представленных материалах Вы найдете полезные и вдохновляющие идеи для новой, лучшей жизни.
Новые статьи в разделе:
Оковы привычек
Как говорится, "привычка - хорошая служанка, но отвратительная госпожа". Излагается небольшая и несложная методика освобождения от власти привычек в нашей жизни. Примите решение сделать себя свободным!Правила-афоризмы о жизни и карьере
Несколько мудрых советов от Михаила Литвака для начальников и подчиненных.
книжная лавка "Искусство управления собой."
Ключников С.

Миллионы людей изо дня в день живут по навязанному им графику, ходят на нелюбимую работу, смотрят по телевизору нелюбимые фильмы... Зачем они это делают? Почему они не могут устроить свою жизнь на собственный лад? Воспитание, общественное мнение, неуверенность в собственных силах и недоверие к собственному "Я" - вымышленные, сгенерированные неверными установками препятствия, не имеющие никакого отношения к реальности. Убедиться в этом вам поможет новая книга Сергея Ключникова "Искусство управления собой". Вы можете жить в постоянной депрессии и испытывать негативные эмоции, а можете стать счастливыми. Теперь выбор за вами.
Издательство: "Питер" Год издания: 2002, страниц: 192 ISBN: 5-94723-437-8, формат: 84х108/32

lklklklklhgfghfhfhffghfhfffghgi

тема выпуска

ОБРЕТЕНИЕ ТОЧКИ ПОКОЯ

Когда вы ловите себя на том, что постоянно куда-то торопитесь, нервничаете или сердитесь, остановитесь на мгновение. Суета порождает еще большую суету, спокойствие порождает спокойствие. Все, что стремится вырасти, требует пищи. Пищей для мыслей является сосредоточение. Сосредоточьте свое внимание на самом главном, на том, что в данный момент важнее всего, что требует срочного выполнения. Что нужно сделать обязательно немедленно, а выполнение чего можно отложить? Что вас сердит в действительности? И здесь следует остановить себя. И неважно, что вы делаете, неважно, насколько это дело кажется вам важным, сделайте небольшой перерыв, погрузитесь в состояние покоя. Сосредоточьтесь на самом себе, подышите спокойно и глубоко. Достаточно всего нескольких минут, чтобы снизился уровень адреналина в крови. Вы сами почувствуете, что вновь способны ясно мыслить и работать более продуктивно, не допуская ошибок. Когда человек лихорадочно мечется и суетится, он допускает много промахов. В конечном счете он тратит на выполняемую работу намного больше времени, чем мог бы затратить, сделай он в сложной ситуации небольшой перерыв, чтобы сосредоточиться и пополнить свои силы. Не пытайтесь в сложных стрессовых ситуациях «расслабляться» при помощи формул самовнушения. Когда вы торопитесь и нервничаете, бесполезно твердить себе: «Я спокоен», от этого вы станете нервничать еще больше. Поэтому рекомендую вам использовать формулы самовнушения, как помощь, требующую длительного применения, а в качестве неотложной помощи лучше выполнять дыхательные упражнения. Предлагаю вам программу немедленной помощи, которую следует использовать в стрессовых ситуациях, когда вы торопитесь, когда вы волнуетесь, например, перед выступлением, перед серьезной деловой встречей и т. п., когда вы хотите или должны произвести впечатление уравновешенного и уверенного в себе человека. Это упражнение поможет вам быстро успокоиться и взять себя в руки. Это упражнение можно выполнять в любое время, его применение не нормировано, «передозировка» вам не грозит. Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды. Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды. Повторите эту процедуру шесть раз. Вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее. Ровное дыхание способствует замедлению сердцебиения, оптимальная частота менее 20 ударов в минуту, состояние вегетативной нервной системы нормализуется наступают покой и душевное равновесие. Хочу порекомендовать вам еще одно упражнение, которое следует выполнять несколько раз в день: для этого нужно застыть в одной позе без движения на одну минуту. Просто в какой-то определенный момент скажите себе «стоп» и не двигаясь оставайтесь в течение одной минуты в том положении, в котором были. Не двигайтесь с места даже если звонит телефон. Цель этого упражнения — овладеть моторикой. Ведь мы постоянно двигаемся, но даже не замечаем этого. Вы убедитесь, насколько полезно это упражнение, причем не только для тела. Вы также способствуете укреплению самодисциплины и полностью успокаиваетесь.
читать полностью

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 liveinternet.ru
Сайт управляется системой uCoz