Для тренировки внимания можно, например, избрать такую стратегию. Каждый раз, когда вы ждете на светофоре или в пробке, вы себе "разрешаете" думать, причем используя метод "акцентированного рассудочного мышления". То есть, вы четко формулируете вопрос, который вы хотите решить, и думаете только о нем, отсекая все лишнее. Как только машины трогаются, вы перестаете размышлять и концентрируетесь на вождении. Последнее также должно основываться на ключевой установке "отсекая все лишнее". Это значит, что вы полностью включены в процесс вождения, даже в те его моменты, которые вы проделывали раньше на автомате, считая безопасными. Вероятно, в процессе выполнения этой стратегии вы заметите, что стали выбирать новые маршруты, а на старых делаете вещи, не типичные для вас. Ситуации типа "ну как я могу в сотый раз попадать в одну и ту же яму!" могут стать более редкими, в то время как вы можете начать запоминать наиболее удачные ходы (в какой ряд встать на этом перекрестке или с какой стороны разбита дорога). Конечно, все перечисленное не является целью упражнения. Осознанное вождение может доставлять большое удовольствие, однако есть опасность, что человек может стать излишне самоуверенным и начать "лихачить". Интересно также отследить в себе эволюцию чувства превосходства перед "другими, которые как стадо овец стоят в этой пробке, которую можно объехать". Заметить эмоции подобные этой может стать прекрасной опорой для практики внимательности с опорой на "тело эмоций".

Александра