 творческий ум творческая жизнь движение к истине интеллект-форум статьи и книги рейтинг сайтов тесты чат контакты Развитие и тренировка внимания,
|
|---|
ПРОБЛЕМЫ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ
|
Развитое внимание-залог успешной интеллектуальной деятельности.По сути, внимание-это канал восприятия информации,и то, насколько этот канал "широк", определяет ваши способности к обучению.Вам предлагается статья , раскрывающая некоторые принципы развития внимания.
Я уверен,что с вами очень часто происходило следующее:вы садились за свой рабочий стол ,чтобы выполнить намеченную работу(подготовиться к экзамену,написать статью,поработать над проектом),однако в течении долгого времени не могли на ней сосредоточиться .Ваши мысли были заняты житейскими проблемами,впечатлениями , вызванными неожиданной встречей или просмотренным фильмом и т.п.Так как время шло ,а работа практически не продвигалась,вы начинали нервничать,в результате чего либо бросали начатое,либо скрипя зубами продолжали свои безуспешные попытки настроиться на умственный труд.Вообще,если на данный момент никаких перспектив успешного выполнения намеченной на сегодня работы не предвидется,запланированное дело лучше оставить до лучшего времени.Так рекомендуют поступать психологи,согласно иследованиям которых,нервная умственная работа приводит к формированию такого условного рефлекса,который будет возобновлять все ваши неприятные эмоции всякий раз ,когда вы будете садиться за книгу с целью поработать.Может быть именно таким образом сформировано отвращение к учебе у очень многих людей.Однако сдаваться -не самая лучшая тактика творческого человека ,поэтому предлагаю вам некоторые рекомендации,которые могут вам помочь получить вдохновение даже в ситуации сильного эмоционального возбуждения и стресса. ПОДХОД ПЕРВЫЙ: РАССЛАБЛЯЕМСЯПредлагаю вам два подхода к решению вышеописанной проблемы,которые ,как это ни парадоксально,имеют практически противоположный характер.Первый подход,более традиционный,состоит в расслаблении тела и сознания.Приемов ,которые позволяют,это осуществить в настоящее время существует великое множество.Один из наиболее популярных(видимо обоснованно популярных)состоит в фокусировании внимания на собственном дыхании.Метод основан на существующей связи между ритмом дыхания и состоянием сознания человека.Наиболее полно эта зависимость используется тибетскими монахами,проповедниками особой культуры дыхания,позволяющей жить долго и не болеть.Так вот,удобно присаживаемся на стул,расслабляемся и пытаемся выровнять свое дыхание,делая его медленным и ритмичным.Рекомендуется на время сконцентрировать внимание только на этой цели;вы должны медленно погружаться в ритм своего дыхания. Еще один замечательный метод был предложен врачом Рольфом Александером.Отчетливо представляете себе два креста,пересекающих ваше тело.Проведите вертикальную линию по позвоночнику-от копчика до макушки головы-и два перпендикуляра к ней:первый-от одного плеча до другого, и второй-проходящий через бедра.Представьте,что крест изготовлен из гибкого материала,который сгибается в соответствии с движениями вашего тела.Чтобы расслабится,просто позвольте кресту принять естественное положение.Наконец,умственного расслабления можно достичь путем счета в уме.С каждым выдохом мысленно называете число.Медленно считайте от одного до десяти,а затем в обратном порядке.Как только в промежутке между числами попытается вклиниться какая-то мысль,мгновенно переключайте внимание на счет.ПОДХОД ВТОРОЙ: ВДОХНОВЛЯЕМСЯВсе люди разные ,поэтому и методы концентрации внимания должны быть разными. Я не считаю ,что расслабление тела и сознания является панацеей в решении поднятой нами проблемы.Думаю,что иногда вполне рациональным подходом в ситуации может быть использование той энергии,которую с собой несут эмоции(некая сублимация энергий). Совсем недавно практически все ученые,исследовавшие вопросы интеллектуального развития,как один утверждали ,что любые эмоции вредят полноценному умственному труду.В настоящее время ситуация изменилась:оказывается заинтересованность тоже имеет дело с целой системой различных эмоций,кроме того сейчас существуют целые комплексы методов обучения,которые аппелируют к человеческим эмоциям.Разумеется предпочтение отдается положительным эмоциям,которые сопровождают заинтересованность в изучаемом предмете,энтузиазм,радость достижения намеченных целей и т.п.Такие эмоции не только не вредят успешному усвоению информации,но наоборот делают этот процесс эффективным и быстрым.Отсюда следует,что если вам не дают сосредоточиться эмоции положительного характера,вы можете использовать эту возбудимость для своей умственной работы. Как это сделать?Давайте сначала вникнем в суть проблемы.Ваша психика взбудоражена положительными эмоциями;возможно, вы радуетесь,например,появившейся у вас возможности в ближайшее время отдохнуть во Франции. Париж,Елисейские поля,Эйфелева Башня...По сравнению с этим манящими перспективами, лежащий на столе учебник выглядит как-то серо и тоскливо,совершенно невыгодно.Такой дисбаланс в интересах как раз и мешает вам сосредоточиться.Разумный выход-используя все свои творческие возможности,сделать для себя подлежащий изучению материал ярким и интригующим.Вам и только вам известно где можно найти свой индивидуальный источник вдохновения.Если,например,вы изучаете законы Ньютона из не очень любимой вами физики,зато просто обожаете психологию,то начните издалека.Возьмите энциклопедию и узнайте,кто такой Ньютон,заинтересуйтесь этой личностью,искренне удивитесь его талантливости и плавно переходите к его законам.Интерес к Ньютону,его жизни ,возможно, (и скорее всего) породит некоторый интерес и к его научному творчеству(во всяком случае на какое-то время ).Уверяю вас,что найти свой источник вдохновения можно всегда и везде.В мире все взаимосвязано,поэтому часто случается так,что в сферу наших интересов неожиданно попадают вещи,к которым раньше мы были совершенно равнодушны.
|
|---|
